[정보] 생리통 줄이는 꿀팁 공유하자!(별거없음 주의)
IP :  .12 l Date : 17-01-12 09:44 l Hit : 1755

(앞/온몸피는 다 지나다니는 배) (뒤/여기쯤 자궁)

안녕! 나는 생리기간은 일정하고 생리시작하면
일상생활이 마비되는 생리첫날이 지옥인 냔이야.

하루동안 집에서 전기장판 위를 구르며 요양하지.
잘 기억나지 않는 학창시절엔(아득) 조퇴로 귀가했고,
핏기 -100인 안면상태를 보며 서로 집에 보내주려했음;

식욕×. 음식× 물×. 위경련. 메스꺼움. 구토(위액이라도 꼭).
복통. 골반통. 허리통증. 두통. +초기 감기증상..밑빠지는 느낌.
배를 걸레로 짜는 듯한 느낌 간헐적. 으악으악통증 꾸준히.


살다보니 내공도 쌓이고 생리통 줄이는 잔팁들이 생기잖아.
우리 서로서로 공유해보자! 아래껀 나냔의 자잘한 팁!


1. 생리 전 일주일
: 몸을 따뜻하게, 욕망(식욕 성욕 등)에 순응하기, 일찍 자기

뜬금 예민종자가 되고 먹고 싶은것도 많고 야식에 간식에 살찌고..
살이 붙는 나를 보며 자괴감도 들지만 생리끝나면 1키로 빠진다고
스스로 되뇌임. 생리 끝나고 일주일이 가장 날씬한거 알지?(찡긋)
일단 이틀 전에는 붙이는 핫팩을 장착하여 몸을 따뜻하게 해줘.
생리 전날 밤엔 이상하게 피곤하고 일찍 자도 잠이 솔솔 옴..


2. 생리중
:가장 아픈 날 기준, 몸을 더 따뜻하게, 무조건 쉬기, 집중력분산

1) 진통제 먹기
생리혈이 미미하게 혹은 티나게 조짐이 보이면
일단 액체형 연질캡슐로 된 진통제를 먹어(흡수가 빠름)
난 약도 토하는 냔이었는데(안녕!타이레놀 다시보네?)
어차피 토할거면 약 흡수 빠른걸로 몸에 흡수시킨다음에 토함ㅜ

2) 몸 따뜻하게! (아씨오 전기장판! 파쉬! 매트! 핫팩!)
(그림 참고)빨간 동그라미 위치의 옷에 붙이는 핫팩을 붙이고
파란빗금 부위에 테이핑을 해줘(약국에서 팜) 이게 늘리면
늘어나는 재질인데 힘 안주고 그대로 붙이는게 중요.
진짜 이것만해도 허리통증 골반통증 확 줄어든다!!
(곧 죽겠다->버틸순있다ㅜ)

3) 주의집중 분산이 필요해!
킬링타임에 좋은 게임, 외커, 드라마, 영화, 예능 다 되.
사실 잠을 자면 가장 좋지만, 하루종일 잘 수 없고 자다깨다하려면
깨어있을때 통증 말고 다른데 집중해야 해!


3. 기타.
: 뭐라도 걸려라. 없어져라 생리통! 얍!

- 뜨거운 음식은 플라스틱도구(그릇,수저)를 쓰지 않는다.
환경호르몬 때문인데 강화유리제품 한동안 인기였던 이유.
진짜 인스턴트나 라면 과자 줄이고 유리그릇쓰면 생리통 줄어.

- 세탁세제 및 몸에 닿는거 좋은걸로 바꾸기
아토프리 계열로 세탁세제 바꾸고, 바디샤워 아로마티카쓰고,
머리는 한방샴푸, 휴지는 무형광무표백 갈색나는 3겹으로 바꿈
순면생리대제품(나는 생리컵이나 면생리대는 못쓰겠더라ㅜ)
나트라케어 릴리안 화이트순면 바디피트 유기농순면 등 쓰니까
4일차쯤 되면 느끼는 짓무름이나 간지러움, 쓸림이 좀 줄었어.

- 근력 운동하기. (생리기간 제외)
내가 꾸준히 할 수 있는게 걷기운동뿐이라 1년정도 주5회이상
2시간씩 걸었는데 위장은 좋아져도 생리통은 안좋아지더라구
근력운동으로 스쿼트 30개씩 주3회정도 했는데 6개월 지나니
24시간 아픈게 18시간 정도로 줄었어. 난 이것도 기적이었음ㅜ

- 아픈 게 끝나면 뭐든 너냔이 좋은거.(보상심리)
생리통 심할때 나는 뭘 못 먹으니까, 이거 끝나면 이거 먹는다!
이제 세시간만 지나면!! 이러면서 버티는데...아예 생리때만 먹는
음식이 있을정도. 이번엔 좀 바꿔서 존맛인 티라미슈 사놨음.
뭐든 좋은게 있으면 뇌가 보상으로 인식해서 좀더 버틸 힘을 준대.


생리하는 모든 외커냔들 우리 다 화이팅!!!



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